como parar de roer unha

Mel Maria

Como parar de roer unha? Saiba o que dizem especialistas.

Roer unhas é um hábito comum que muitos de nós lutamos para vencer. Além de afetar a aparência das mãos, essa prática pode ter implicações negativas para a saúde, como infecções e danos dentários.

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Mas, por que tantos caem nesse hábito e, mais importante, como podemos parar? Reunimos insights de especialistas para ajudar você a transformar a ansiedade em elegância, mantendo suas unhas intactas e saudáveis.

Entendendo o Hábito de Roer Unhas

Roer unhas, ou onicofagia, é frequentemente associado a momentos de estresse, ansiedade ou tédio. Para muitos, é um mecanismo inconsciente de enfrentamento que se manifesta em momentos de nervosismo ou quando se está imerso em pensamentos profundos.

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A Perspectiva da Psicologia

Especialistas em psicologia explicam que roer unhas é mais do que um mau hábito; é um sinal físico de emoções internas. “Roer unhas é frequentemente um indicador de ansiedade ou estresse”.

Como parar de roer unha?

“É uma forma de autogestão dessas emoções, mas com efeitos colaterais negativos para a saúde”, comenta Dra. Ana Silva, psicóloga clínica.

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Dicas de Especialistas para Parar de Roer Unhas

1. Identifique os Gatilhos

Comece notando quando e por que você roe as unhas. É durante uma reunião de trabalho ou assistindo TV? Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para controlá-los.

2. Substitua o Hábito

Dra. Silva sugere substituir o hábito por outro menos prejudicial. “Quando sentir vontade de roer as unhas, tente apertar uma bolinha de stress ou brincar com um elástico”, recomenda.

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3. Cuidados com as Unhas

Como parar de roer unha?

Manter as unhas bem cuidadas pode desencorajar o hábito. A manicure Paula Fernandes aconselha: “Unhas feitas e bonitas aumentam a autoestima e diminuem a vontade de roer”.

4. Produtos Amargos

Existem no mercado esmaltes com gosto amargo projetados especificamente para ajudar a parar de roer unhas. “Eles são seguros e eficazes para muitas pessoas”, afirma Fernandes.

5. Terapia Comportamental

Para casos mais graves, a terapia comportamental pode ser uma solução eficaz. Trabalhar com um terapeuta pode ajudar a entender e resolver as emoções subjacentes que levam a esse hábito.

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6. Celebrar Pequenas Vitórias

Reconheça e celebre cada período que você consegue ficar sem roer as unhas. Essas pequenas vitórias são importantes para manter a motivação.

Conclusão

Roer unhas é um hábito que pode ser vencido com determinação, consciência e as estratégias certas. Ao entender o que está por trás desse comportamento e seguir as dicas de especialistas, você pode transformar a ansiedade em algo positivo, exibindo unhas saudáveis e elegantes.

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Lembre-se, a jornada para parar de roer unhas é pessoal e requer paciência e persistência. Comemore cada passo em direção a um novo hábito, mais saudável e confiante.

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