Roer unhas é um hábito comum que muitos de nós lutamos para vencer. Além de afetar a aparência das mãos, essa prática pode ter implicações negativas para a saúde, como infecções e danos dentários.
Mas, por que tantos caem nesse hábito e, mais importante, como podemos parar? Reunimos insights de especialistas para ajudar você a transformar a ansiedade em elegância, mantendo suas unhas intactas e saudáveis.
Entendendo o Hábito de Roer Unhas
Roer unhas, ou onicofagia, é frequentemente associado a momentos de estresse, ansiedade ou tédio. Para muitos, é um mecanismo inconsciente de enfrentamento que se manifesta em momentos de nervosismo ou quando se está imerso em pensamentos profundos.
A Perspectiva da Psicologia
Especialistas em psicologia explicam que roer unhas é mais do que um mau hábito; é um sinal físico de emoções internas. “Roer unhas é frequentemente um indicador de ansiedade ou estresse”.
![Como parar de roer unha?](https://i0.wp.com/papofifi.com.br/wp-content/uploads/2024/02/como-parar-de-roer-unha-1.jpg?resize=972%2C800&ssl=1)
“É uma forma de autogestão dessas emoções, mas com efeitos colaterais negativos para a saúde”, comenta Dra. Ana Silva, psicóloga clínica.
Dicas de Especialistas para Parar de Roer Unhas
1. Identifique os Gatilhos
Comece notando quando e por que você roe as unhas. É durante uma reunião de trabalho ou assistindo TV? Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para controlá-los.
2. Substitua o Hábito
Dra. Silva sugere substituir o hábito por outro menos prejudicial. “Quando sentir vontade de roer as unhas, tente apertar uma bolinha de stress ou brincar com um elástico”, recomenda.
3. Cuidados com as Unhas
![Como parar de roer unha?](https://i0.wp.com/papofifi.com.br/wp-content/uploads/2024/02/como-parar-de-roer-unha-2.jpg?resize=958%2C798&ssl=1)
Manter as unhas bem cuidadas pode desencorajar o hábito. A manicure Paula Fernandes aconselha: “Unhas feitas e bonitas aumentam a autoestima e diminuem a vontade de roer”.
4. Produtos Amargos
Existem no mercado esmaltes com gosto amargo projetados especificamente para ajudar a parar de roer unhas. “Eles são seguros e eficazes para muitas pessoas”, afirma Fernandes.
5. Terapia Comportamental
Para casos mais graves, a terapia comportamental pode ser uma solução eficaz. Trabalhar com um terapeuta pode ajudar a entender e resolver as emoções subjacentes que levam a esse hábito.
6. Celebrar Pequenas Vitórias
Reconheça e celebre cada período que você consegue ficar sem roer as unhas. Essas pequenas vitórias são importantes para manter a motivação.
Conclusão
Roer unhas é um hábito que pode ser vencido com determinação, consciência e as estratégias certas. Ao entender o que está por trás desse comportamento e seguir as dicas de especialistas, você pode transformar a ansiedade em algo positivo, exibindo unhas saudáveis e elegantes.
Lembre-se, a jornada para parar de roer unhas é pessoal e requer paciência e persistência. Comemore cada passo em direção a um novo hábito, mais saudável e confiante.
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Maira Morais, é uma Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza e demais inspirações para o universo feminino com um olhar totalmente voltado para as tendências.