O desejo por doces durante a amamentação é um fenômeno mais comum do que se imagina. Para muitas mães, a vontade de consumir chocolate e outras guloseimas torna-se quase irresistível. Mas isso não é uma coincidência.
Durante a amamentação, o corpo feminino passa por uma série de transformações fisiológicas e emocionais que influenciam diretamente os hábitos alimentares. Aliás, compreender os motivos por trás desse aumento no apetite por açúcar pode ajudar a equilibrar melhor a dieta nesse período tão delicado e especial.
Mudanças no Corpo da Mãe
Logo após o parto, o corpo da mulher passa por diversas alterações hormonais, que podem afetar diretamente seu apetite e seus desejos alimentares. Durante a amamentação, a mãe perde em torno de 500 calorias por dia para a produção de leite. Essa demanda energética elevada explica parte do aumento do apetite. “A produção de leite consome muita energia, e o corpo pode procurar fontes rápidas de energia, como os açúcares, para compensar essa perda”, explica a nutricionista Ana Paula Santos.
Além da perda calórica, hormônios como a prolactina e a ocitocina, que são fundamentais para a produção e a ejeção do leite, também podem interferir no desejo por determinados alimentos. A prolactina, por exemplo, tem uma ação direta sobre o aumento do apetite, e a oscilação desses hormônios pode amplificar a vontade de comer doces.
O Papel dos Doces na Amamentação
A necessidade de consumir doces não é apenas uma resposta fisiológica. Há um aspecto emocional que deve ser levado em conta. O cansaço, a falta de sono e o estresse são fatores comuns durante os meses de amamentação e podem levar a mãe a procurar conforto em alimentos açucarados.
“O consumo de chocolate, por exemplo, está ligado à liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. É uma forma de alívio rápido e acessível para lidar com as dificuldades do pós-parto”, comenta a psicóloga Larissa Menezes. Assim, os doces podem funcionar como uma forma rápida de recuperar energia e de obter um pouco de alívio emocional.
Equilíbrio é a Chave
Embora o desejo por doces durante a amamentação seja perfeitamente natural, é essencial manter um equilíbrio. O excesso de açúcar pode levar ao ganho de peso indesejado e outras complicações de saúde. Optar por doces de maneira moderada e integrar opções mais saudáveis na dieta pode ser uma boa alternativa.
Por exemplo, substituir o chocolate ao leite por opções com maior teor de cacau ou frutas pode fornecer os mesmos benefícios emocionais com um impacto calórico menor. Além disso, consumir alimentos ricos em fibras e proteínas pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo, diminuindo a necessidade de consumir grandes quantidades de doces.
Importância de Consultar Especialistas
Durante o período de amamentação, contar com a orientação de um nutricionista pode ser extremamente benéfico para equilibrar a alimentação. O profissional poderá ajudar na criação de um plano alimentar que atenda às necessidades energéticas da mãe, sem que ela precise recorrer excessivamente aos doces.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.